توضیحات
عنوان: دوره مدیریت استرس
- مقدمه و معرفی کلی مفاهیم
- فصل اول ساماندهی افکار
- چهار دلیل بهم ریختگی ذهنی
- عادت شماره یک برای ساماندهی ذهنی
- عادت شماره دو برای ساماندهی ذهنی
- عادت سوم برای ساماندهی ذهنی
- عادت شماره چهار برای سازماندهی ذهنی
- عادت شماره پنج
- فصل دوم ساماندهی وظایف زندگی
- اهمیت ارزش های اساسی
- فصل سوم ساماندهی ارتباطات
- تاثیر منفی ارتباطات بد
- استراتژی شماره یک ارتباطات خود آگاهی بیشتری داشته باشید
- استراتژی شماره دو ارتباطات از گذشته جدا شوید
- استراتژی شماره سه ارتباطات تمرکز حواس و خود آگاهی نسبت به خانواده
- استراتژی شماره چهار ارتباطات بعضی از افراد را رها کنید
- فصل چهارم ساماندهی محیط اطراف و ارزش ساماندهی محیط اطراف
- خانهتان را ساده سازی کنید
- زندگی دیجیتالیتان را ساده سازی کنید.
- فصل پنجم مدیریت استرس با تغییر ذهنیت در مورد آن
- ذهنیت خود را در مورد استرس تغییر دهید
- تاثیر استرس
- تفکر نو درباره استرس
- اضطراب به شما کمک می کند در مقابل چالش ها بایستید
- تبدیل استرس
- یک داستان از تاب آوری
- نتیجه گیری و خلاصه بندی
ما همیشه نگران شغل ، فرزندان و همسر ، سلامت ، اقتصاد ، روابط ، ظاهر شخصی ، عقاید مردم در مورد خودمان ، جنگ ، سیاست ، درد گذشته و آینده و بسیاری موارد دیگر هستیم. این افکار باعث ایجاد استرس و سردرگمی در ذهن ما می شوند. برای داشتن آرامش و آرامش خاطر ، ابتدا باید افکار و خیالات منفی خود را بشناسیم و بدانیم که چرا این افکار وارد ذهن ما شده اند و سپس آنها را از ذهن پاک کنیم. در اینجا ، ما درباره تأثیر افکار منفی و مثبت بر سلامت جسم و روح و مهارت سازماندهی و مدیریت ذهن یاد می گیریم. همچنین ذکر میشود که استرس می تواند مفید باشد و نحوه ی بهره بردن از آن و تبدیل تهدیدها و رنج های استرس ها به فرصت را یاد میگیریم.
استرس انواع و معانی متفاوتی دارد. بعضی با آن از اضطراب یاد می کند و برخی هم غمگینی و افسردگی. اما از نظر کارشناسان بهداشت روان استرس دو نوع است خوب یا بد. و البته عقیده دارند که هر دو نوع استرس می تواند تأثیرات منفی بر سلامتی فرد داشته باشد. در ادامه با توضیح دادن معنی استرس، به نگاهی درباره تأثیرات مثبت یا منفی آن بر زندگی می پردازیم و راه کارهایی عملی و کاربردی برای مدیریت استرس(همچون تغییرنگرش به آن و یا مرتب و ساماندهی ذهنی برای کاهش آن) را بیان می کنیم.
راهکارهایی را برای بهبود خود ، مدیریت خود و عادت های مدیریت ترس ، اضطراب و افکار منفی و مدیریت استرس با تغییر نگرش درباره ی آن، ارائه می شود. این دوره به خواننده کمک می کند تا از آشفتگی ذهنی که او را در زندگی آزار می دهد خلاص شود و بتواند افکاری را که در ذهن اوست ، سامان دهد.
افکار بر سلامت روان تأثیر دارند. افکاری وجود دارد که به آنها توجه نمی کنیم و این افکار گاهی به صورت ناخودآگاه در پس زمینه ذهن ما وجود دارد. این افکار ، چه مثبت ، چه منفی و چه خنثی ، ذهن ما را گیج می کنند ، درست مثل زمانی که بسیاری از موارد موجود در خانه ، شاید بدون استفاده ، باعث سردرگمی و درهم و برهمی شود. متأسفانه پاک کردن ذهن آسان نیست اما می توان در مورد فکر کرد. برخی از این افکار هم تاثیر مستقیم بر استرس و واکنش ما نسبت به آن ربط دارند. خوشبختانه انسان می تواند افکار خود را کنترل و هدایت کند.
می توان با تمرکز بر روی حواس و عادات مؤثر خود ، افکار را کنترل کرد و با تمرکز روی حواس و عادات موثر خود را کنترل کرد و فضای ذهنی شاد و آرام را برای خود ایجاد کرد.
دلیل اول: استرس روزانه
بخاطر حجم زیاد اخبار و اطلاعات و درهم ریختگی های محیطی استرس های بی شماری به مردم وارد می آید و این دلیل اولین کلافگی آنهاست که می تواند به مشکلات روانی مثل اضطراب یا حمله استرسی ختم شود.
توجه:
برای دانلود فایل کامل ورد لطفا اقدام به خرید نمایید.
لینک دانلود فایل بلافاصله پس از خرید بصورت اتوماتیک برای شما ایمیل می گردد.
به منظور سفارش تحقیق بر روی کلید زیر کلیک نمایید.
سفارش تحقیق
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.