توضیحات
عنوان: وضعیت بدنی در ورزش
- گروه های بدنی
- اکتومورف ها
- اندومورفها
- مزومورفها
- وضعیت بدنی
- انواع وضعیت بدنی
- وضعیت بدنی استاندارد (شاخص)
- وضعیت بدنی نامطلوب
- عوارض وضعیت بدنی نامطلوب
- علل عمومی وضعیت بدنی نامطلوب
- عوامل موثر بر وضعیت بدن
- وضعیت بدنی و ورزش
گروه های بدنی
پیش از آغاز تمرینات باید گروه بدنی شخص تعیین گردد.
در مجموع سه گروه بدنی وجود دارد، شخصی که ورزش میکند از روی خصایص مربوط به هر یک این گروه های بدنی، میتواند نوع بدن خود را باز شناسد.
در سال ۱۹۴۰ میلادی شخصی بنام دکتر ویلیام اچ شلدون، تئوری سوماتیپها را مطرح نمود. در این تئوری افراد دارای ۳ نوع بدن بودند :
اندومورف، ۲- مزومورف، ۳- اکتومورف.
در رابطه با گروه های بدنی ذکر این نکته الزامی به نظر میرسد که این گروه ها و تیپ های بدنی قطعی و مطلق نمیباشند یعنی معمولا یک انسان خصایص همه گروه ها را دارد اما خصایص یک گروه در وی بیشتر به چشم میخورد و به اصطلاح بر خصایص سایر گروه ها غلبه کردهاست.
اکتومورف ها
این دسته از افراد لاغر بوده و از استخوان بندی ظریفی برخوردار میباشند.
عضلات کشیده و باریک نیز یکی از خصایص اکتومورفها میباشد.
در بیشتر موارد اکتومورفها بر اثر نارسایی غده تیروئید آن طور که باید و شاید نمیتوانند به اصطلاح بدن خود را پر نموده و درشت شوند، در این گونه موارد مشورت با یک متخصص غدد میتواند راهگشا باشد.
بطور کلی اکتومورفها اینگونهاند :
ضعیف، لاغر و نازک بدن
سینههای تخت و شانههای خمیده
بدن ظریف و عضلات ریز
از دور جوان، بلند و باریک به نظر میرسند
سرهای بزرگ به نسبت بدن
به سختی افزایش وزن دارند و رشد عضلاتشان
در زمان طولانی امکان پذیر است.
اندومورفها
داشتن استخوان های درشت و نیز قد کوتاه از نشانههای گروه بدنی اندومورف میباشد.
اندومورفها معمولا استعداد خوبی برای چاق شدن دارند و از آنجا که ساختمان بدنی آنها محکم است، در صورت انجام تمرینات ورزشی به سرعت پیشرفت کرده و از چاقی (به معنای منفی آن یعنی انباشته شدن بدن از چربی) نجات مییابند.
بطور کلی اندومورفها اینگونهاند :
بدن های لخت
دارای عضلات شل
عضلاتی که خوب رشد نکردهاند
فرم بدنی گرد
دارای سیستم گوارش بیش از حد پرورش داده شده
به سختی وزن کم میکنند
عموماً به راحتی عضلات را افزایش میدهند.
مزومورفها
شاید بتوان گفت که در بین گروه های بدنی، زیباترین و مناسبترین حالت بدنی متعلق به مزومورفها است.
مزومورفها هم کشیدگی عضلات اکتومورفها و هم انسجام بدنی اندومورفها را دارند.
مزومورفها همچنین از ساختمان بدنی برخوردار میباشند.
بطور کلی مزومورفها اینگونهاند :
ورزشکاری
سخت، بدن عضلانی
انسان بالغ و رشد یافته به نظر میرسند
مستطیل شکل و چهارشانه (برای خانم ها مانند ساعت شنی)
دارای پوست کشیده و سفت
وضعیت ایستادن صاف و کشیده
به راحتی افزایش یا کاهش وزن میدهند
به سرعت عضلاتشان رشد میکند.
توجه:
برای دانلود فایل پاورپوینت اینترنت اشیا لطفا اقدام به خرید فرمایید.
- پس از خرید بلافاصله لینک دانلود فایل برای شما ایمیل خواهد شد.
سفارش پاورپوینت دلخواه
به منظور سفارش پاورپوینت با جزئیات دلخواه خود بر روی کلید زیر کلیک نمایید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.