توضیحات

عنوان: تاثیر ورزش بر افسردگی

مقدمه
در برخی موارد تمرینات ورزشی به اندازه داروها اثربخش هستند
تاثیرات تمرینات ورزشی
چالش‌های شروع تمرینات ورزشی
درمان افسردگی با ورزش از طریق چه مکانیزمی انجام می‌شود؟
آیا تنها گزینه موجود، اجرای برنامه تمرینات ورزشی ساختاریافته است؟
چه میزان از تمرینات ورزشی کافی است؟
چگونه تمرینات ورزشی را شروع کنم و با انگیزه باقی بمانم؟
نکاتی سودمند برای شروع تمرینات ورزشی
درمان از طریق روانکاوی
پذیرش و تعهد درمانی
سخن پایانی

علائم افسردگی و اضطراب اغلب با تمرینات ورزشی بهتر می‌شوند و یکی از درمان‌های موثر برای افسردگی، درمان افسردگی با ورزش است که در این مطلب به آن می‌پردازیم. در ادامه مطلب، برخی نکات واقع‌بینانه که برای شروع تمرینات ورزشی و حفظ انگیزه‌ سودمند هستند را برای شما آورده‌ایم. زمانی که افسرده یا مضطرب هستید، یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید، انجام تمرینات ورزشی است. زمانی که انگیزه کافی داشته باشید، انجام تمرینات ورزشی می‌تواند بهبودی زیادی را ایجاد کند زیرا انجام تمرینات ورزشی موجب آزادسازی اندورفین (مواد ضدافسردگی طبیعی در بدن) می‌شود.

ارتباط بین افسردگی، اضطراب و تمرینات ورزشی کاملا مشخص نیست، اما تمرینات ورزشی و دیگر انواع فعالیت‌های بدنی به طور قطع می‌توانند علائم افسردگی یا اضطراب را کاهش داده و احساس بهتری برای شما ایجاد کنند. همچنین زمانی که احساس بهتری دارید، انجام تمرینات ورزشی می‌تواند از بازگشت مجدد افسردگی و اضطراب جلوگیری کند. انجام پاورپوینت

مقدمه

توجه: